استرس در دفتر کار نشستن های طولانی و یکنواخت همراه با تمرکز فکر در جلوی انیتور کامپیوتر خستگی و انقباضات عضلانی که در این روزها به وجود می آیند اغلب خود را در گرفتگی و درد عضلانی در ناحیه گردن و کمربند شانه ای نمایان می سازند. اگر اینگونه گرفتگی ها تداوم پیدا کنند، می توانند باعث به وجود آمدن دردهای مزمن و دائمی شوند. به وسیله تمرینات ساده کششی و تقویتی زیر می توانید با این معضلات در همان مراحل اولیه مقابله کنید.
- نشستن به صورت قائم و فعال
- تمرینات کششی
- تمرینات قدرتی
- تمرینات ترکیبی با حوله
- تمرینات دیگر
تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات گر
