تمرینات مناسب جایگزین تمرینات نامن

در این مقاله مهمترین تمرینات خطرناک و ضر معرفی شده اند. هدف این است که این نمونه از تمرینات را که در آینده کنار گذاشته و از تمرینات جایگزین که هیچگونه اثر منفی ندارند استفاده نمایید. توجه کنید که در این قسمت یک برنامه تمرینی آورده نشده بلکه تمرینات معروف و متداول که دارای اثرات منفی هستند شرح و تمرینات جایگزین آنها نشان داده شده اند.

- تقویت عضلات ران

- کشش عضلات پشت و عضلات پشت پا

- فلوگ

- کشش عضلات سینه

- تقویت عضلات پشت و باسن

- تقویت عضلات شکم

- تقویت عضلات مورب شکم

- تقویت عضلات گردن و تحریک آن

- تحریک پذیر کردن کمر