از آن جا که دردهای کمر و پشت می توانند دلایل زیادی داشته باشند و اغلب ضعف عملکردی عضلات دلیل این دردها هستند. در این کتاب برای تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات پشت و کمر ده تذکر مهم و راهنمایی مفید- تحرک پذیری و انعطاف، تقویت عضلات شکم و کمر، تقویت عضلات قمت بالای پشت، تقویت عضلات شانه و گردن و فعالیت برای استحکام عضلات و تمریناتی برای تمامی عضلات بدن- ارایه میدهد. با مطالعه ی این مجموعه و دستیابی به اطلاعات علمی ورزشی، در حفظ سلامتی خود خودکفا خواهیم شد.
تاریخ بروز رسانی :
تمامی حقوق معنوی این سایت در اختیار نشر پژواک کیوان میباشد . کپی مطالب با ذکر نام منبع بلا مانع است.
برنامه کششی و تقویتی برای عضلات پشت
